반응형 운동, 건강, 식단 꿀상식4 저탄고지 vs 고탄저지 다이어트 식단, 둘 중 나에게 맞는 식단은? 안녕하세요, 꿀상식입니다. 오늘의 주제는 저탄고지와 고탄저지 다이어트의 차이점에 대한 내용입니다. 현 시대에는 정말 다양한 종류의 다이어트 방법이 있습니다. 그렇지만 그 어떤 다이어트 방식이든 똑같이 적용하는 핵심적인 요소는 바로 식단과 운동이지요. 어쩌면 운동 보다 더 중요한게 식단 관리일 수도 있는데요. 우리 몸이 필요로하는 3대 영양소인 탄수화물, 단백질 그리고 지방의 섭취량에 따라 다이어트의 효과가 더 높게 혹은 더 적게 오는 것이지요. 사람들이 살을 빼는데 걸리는 속도는 다 비슷합니다. 실제로 600명의 비만 성인을 대상으로 1년 동안 저탄고지와 고탄저지 두 식단의 시험을 해 본 결과, 체중 감량의 양도 똑같았으며 건강에 미치는 영향 역시 비슷했다는 연구 결과가 있습니다. 어떤 식단을 선택하든 .. 2021. 7. 11. [운동상식] 운동 전 커피 한 잔의 효과 & 효능 안녕하세요, 꿀상식입니다. 오늘은 운동전에 커피 한 잔을 마시는것이 운동, 그리고 우리 몸에 어떤 직접적인 효과를 주는지에 대해 글을 써봅니다. 저 또한 운동전 30~40분 전에는 커피 한 잔을 꼭 마시고 운동을 시작하는데요. 저 같은 경우 커피를 안마시고 운동 했을 때랑 마시고 했을 때랑 확연한 차이를 느끼더라구요. 커피를 마시고 웨이트 또는 유산소 운동을 할 시 확실히 집중력이 높아지고 땀을 더 많이 흘리게 되는 것 같고 운동이 잘되었는데요. 이는 확실히 커피를 안마셨을 때 보다 숨이 더 차고 내가 확실히 운동을 하고 있는 느낌을 들게 해주는 느낌을 주었습니다. 자, 그럼 제 개인적인 느낌말고 커피가 사람들의 몸과 운동 능력에 어떤 효과를 주는지 알아볼까요? 운동 전 커피의 효과 1. 운동 효율 & .. 2021. 6. 27. 단백질 보충제의 가장 좋은 섭취방법? 정해진 섭취량과 시기는? 안녕하세요, 꿀상식입니다. 저의 포스팅 글은 운동 상급자 또는 그 이상의 고급자 분들이 읽기엔 다소 기초적이고 이미 알고 계실 내용이라는 점을 미리 말씀드립니다. 오늘은 어제 포스팅한 단백질 보충제란 무엇이고 그 종류에는 어떤 것들이 있는지에 대한 글에 이어서 단백질 보충제의 섭취법과 섭취량 그리고 섭취시기에 대해서 간략히 다뤄보고자 합니다. 이 글을 읽고 계신 분이라면 자신이 어떤 종류의 단백질 보충제를 섭취해야하며 또 어떤 종류의 보충제가 나에게 가장 적합한지에 대해 어느 정도 감은 잡고 계실거라 생각합니다. 그럼 본인이 어떤 종류의 단백질을 보충제를 섭취 해야 할 지 결정하셨다면 과연 그 보충제를 어떻게, 얼마나, 언제 먹어야 좋을까요? 과연 정해진 답이 있는 걸까요? 단백질 보충제 섭취법과 섭취량.. 2021. 6. 15. 단백질 보충제란? 그리고 그 종류는? 안녕하세요, 꿀상식입니다. 여름이 찾아왔지만 코로나로 인해 많은 헬스장들이 문을 닫고 바이러스가 무서워서 헬스장을 못가신 분들이 많을거라 생각합니다. 그러면서도 틈틈히 헬스장에 가서 쇠질을 하시는 우리 헬창 그리고 헬린이 여러분들은 단백질 보충제는 무엇이고 꼭 먹어야하는지에 대한 궁금증이 많으실겁니다. 운동 후 더 빠른 근육 생성을 위해선 적절한 양의 단백질 섭취와 취침, 또는 휴식 기간을 가져줘야하는데 오늘은 단백질에서도 단백질 보충제란 무엇인가 에 대하여 글을 써보려합니다. 단백질 보충제란? 단백질 보충제란 말 그대로 단백질을 보충 섭취하기 위해 인공적으로 만들어진 식품입니다. 웨이트 운동을 하면서 근육을 만들고 싶은데 균형잡힌 식단을 관리하기가 힘들고 단백질 섭취량이 부족한 사람들이 직접 닭가슴살,.. 2021. 6. 14. 이전 1 다음 반응형
